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9个好方法帮你预防身体衰老

2008-12-01 来源: MFIII.org

预防身体衰老

从25 岁开始,我们的抗衰老行动就应该开始了。而如何有效抗衰老,又不做无用功,就成了每个人想要觅求的良方。相信,下面9 个好方法会对你有所帮助。

1、意念疗法

大脑“排空”,就是排毒!专家指出,适当地让大脑一片空白,有助于大脑排毒。每个周末给自己一个安静的下午,静静地躺在床上,什么也不想,没有任何行为,让所有思绪静止,以这样的方式给大脑一个缓冲,防止因为用脑过度而出现老化现象。

2、中医疗法 温灸4个养生穴位防老化

人体有四个穴位经常按摩,具有补充阳气的功效,可以让我们精力充沛,延缓衰老。分别是关元穴(腹部肚脐下方约1.5 寸处)、气海穴(肚脐下方约3 寸处)、两腿上的两个足三里穴(外膝眼下3 寸、胫骨外侧1 横指处)。还可以用艾条或很粗的燃香,点燃后靠近穴位温灸十分钟,效果更好。

3、营养疗法 发挥各色美食的健康效力

一旦体内荷尔蒙分泌降低,女人的肝、脾、肾就容易出现老化现象。而避免这些脏器衰老,保持女性荷尔蒙的最佳方法就是享用“有色”美食——黑木耳、黑豆、黑芝麻等黑色食品含有丰富的微量元素和维生素,活血利水、解毒,强健肾脏;柠檬、南瓜、香蕉、橘子等黄色食品可以补充元气,调节脾功能;而菠菜、油麦菜等绿色食品含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素,可以让肝功能时刻保持正常。

4、音乐疗法

唱得响亮,让肺更有活力。每天清晨,挑选一首最喜欢的歌放声唱出来,不但可以让自己一天之初就可以有个好心情,还有助于增加肺部气泡使用率,使其得到充分活动,增加胸壁周围的肌肉能力、呼吸肌力量,保证肺活量,让肺功能常青。

5、水疗法

水,是最好的药!冬日虽然会减少排汗、排尿,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,所以一般每日饮水应不少于2000~2500ml。首先,每天清晨一大杯白开水,容易穿透细胞膜,相当于各个组织器官进行一次从内到外的“洗涤”。而无论工作多忙,保证上午 3 杯水、下午4 杯水对身体排毒和增加肠蠕动有不错的辅助作用,预防消化系统出现暗衰老现象。

6、Kagel疗法 有效收紧,卵巢年轻!

每天有意识地收缩阴道至少3次,带动卵巢运动,能够促进卵巢血液循环,防止过早出现老化现象,还能在一定程度上促进女人的性生活质量。所以,请养成随时随地收缩阴道的习惯,让卵巢在它的带动下活动起来吧!

7、自然疗法 瑜伽,发自内心健康!

日常生活中的各种压力会进入身体,对器官组织造成损伤,而瑜伽可以减轻这些损伤。在瑜伽各种体位的扭转、伸展和深度休息放松中,可以消除神经紧张和身体疲劳,畅通全身经脉气血,同时让我们的关节灵活、肌肉得到锻炼、体内腺体分泌达到平衡,保持身体的活力青春常在。

8、运动疗法

每周3~5 次,每次30 分钟运动。运动有利于增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,提高抗病能力,降低过早进入衰老期的危险。合适的运动频度应该是每周3~5 次,每次进行30 分钟的有氧运动。这样,每次运动的效果逐渐积累,就能达到保持健康、预防衰老的目的。

9、酸碱疗法

多碱少盐,软化血管!研究发现,在日常饮食中多吃碱性食物,比如大豆、蔬菜、水果可以保持血液呈弱碱性,使得血液中乳酸、尿素等酸性物质减少,并能防止其在血管壁上沉积,因而有软化血管的作用,并增加血管的弹性。